Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 25 năm học 2007- 2008: Aerobic từ 20-24

Tiết theo PPCT 25 Tên Bài: AE RO BIC từ 20-24 
Ngày soạn: 25-11/2006 
Mục tiêu
Tăng cường thể lực, học sinh nắm và thực hiện được bài tập 
Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập, tinh thần luôn sẵn sàng tập luyện.
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phương tiện : chuẩn bị (bạt thay thảm)
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
1. Động tác 21( 1X8 N)
N1,2 chân trái duỗi sau,chân pphảI khuỵu, thân thẳng, tay phải chống đất, tay trái đưa ngang,N 3,4 xoay thành tư thế ngồi, 2 tay chống 2 bên, chân duỗi thẳng N5,6 dạng 2 chân, 2 tay nắm 2 mũi chân gập thân,N7,8 chống giữa 2 chân
2. Động tác 22( 1X8 N + 4 nhịp lẻ)
N1,2,3,4,5,6, ke giữa N7,8 hạ tay như N1-4,
Nhịp lẻ: N9,10 tay trái với sâu giữa 2 chân
N11 2tay chống 2 bên, N12 khép chân về tư thế 
3. Động tác 23( 1X8 N)
N1,2 co chân 2 tay đặt trên gối, N3,4 nằm ngửa 2 tay lên cao N 5,6,7,8 xoay thành tư thế nằm sấp
4. động tác 24( 1X8 N)
N1,2 chân trái nâng, tay phải nâng, ngẩng đầu,N3,4 hạ N5,6 như N1,2, N7,8 như N3,4
4.Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểm.
Nam =4 vòng. Nữ = 3vòng
C. Kết thúc 
1. Thả lỏng tích cực
2. Củng cố: Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
30P
1L/8N
1L/8N
1L/8N
2L/8N
5 phút
 Đội hình nhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH luyện tập
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu, trong quá trình tập giáo viên hướng dẫn sửa sai cho học sinh
Trong quá trình chạy bền giáo viên phải quan sát biểu hiện của của học sinh 
 Đội hình kết thúc 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV