Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 27 năm học 2007- 2008: Aerobic từ 29-33

Tiết theo PPCT 27 Tên Bài: AE RO BIC từ 29-33 
Ngày soạn:30-11 - 2007 
Mục tiêu
Tăng cường thể lực, học sinh nắm và thực hiện được bài tập 
Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập, tinh thần luôn sẵn sàng tập luyện.
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phương tiện : chuẩn bị (bạt thay thảm)
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
1. động tác 29( 2X8 N)
N1,2 chân phải quỳ, chân trái dang ngang 2 tay đưa sau gáy, N3,4 gập thân tay dang ngang,N5,6thẳng thân trên, 2tay lên cao, N7,8 thu chân về quỳ, 2 mũi tay chạm đất.
2. động tác 30( 1X8 N)
N1,2, gối phảI quỳ, chân trái bước trước gối vuông góc, 2tay đặt trên đùi,N3,4 chân phải làm trụ, chân phải đá cao tay phải dữ đênd N5,6, N7,8 hạ về TTCB
3. động tác 31( 1X8 N)
N1,2 chân tráI đưa ra sau 2 tay lên cao ra sau căng thân,N3,4thu chân trái về chùng gối, 2 tay dang ngang gấp ở khớp khuỷu,N5,6 tách chân tráI rộng hơn vai, gập thân 2 tay chạm đất, N7,8 thu chân tráI về TTCB
4. động tác 32( 1X6 N)
N1,đá cao, tay chếch dưới,N2 hạ chân ,N 3,4, như N1,2,N5,6 như N3,4
5. động tác 33( 1X8 N)
N 1,2 chân tráI bước trước 2 tay dang ngang, N3,4 bước tiếp chân phảI 2 tay lên cao, N5,6 chống 2 tay xuống đất, chân phải dơ cao, N7,8 hạ chân về TTCB
5.Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểm.
Nam =4 vòng. Nữ = 3vòng
C. Kết thúc 
1. Thả lỏng tích cực
2. Củng cố: Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng, tập những nỗi dung trên lớp đã học vào những lúc nhàn rỗi trong ngày.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
30P
2L/8N
1L/8N
1L/8N
1L/6N
1X8N
5 phút
 Đội hình nhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH luyện tập
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu, trong quá trình tập giáo viên hướng dẫn sửa sai cho học sinh
Trong quá trình chạy bền giáo viên phải quan sát biểu hiện của của học sinh 
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV