Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 32 năm học 2007- 2008: Nhảy cao - Chạy bền

Tiết theo PPCT 32 Tên Bài: Nhảy cao - Chạy bền
Ngày soạn:17/12/2007
Mục tiêu
Kiến thức: học sinh xác định chân giậm nhẩy , phát triển sức mạnh của chân
Kỹ năng: Học sinh thực hiện bổ trợ nhảy cao tốt 
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phương tiện : Cột xà nhảy cao
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
I- nhảy tự do xác định đà, chân giậm nhảy.
GV cho h/s chạy đà tự do giậm nhảy lên để xác định chân giậm nhảy là chân trái hay chân phải hoặc bằng cách nhảy lò cò chân thuận để xác định chân giậm 
II- Bài tập bổ trợ:
1/ Đi 1 bước đá lăng xoay bàn chân.
Chuẩn bị đứng chân trước chân sau . chân giậm nhảy sau . thực hiện 1 bước đá lăng chân và xoay chân lăng vào trong 
Đọng tác này lúc đầu tập chậm nhẹ nhàng sau đó tăng dần mức độ khó và Gv có thể cho tăng bươcs chạy đà
2/Đà 1 bước - giậm nhảy đá lăng.
Đứng chân lăng trước 2 tay buông tự nhiên, 
đầu tiên thựchiện 1 bước giậm nhảy lên dơi xuống bằng chân giậm nhảy sau đó dần thực hiện 3-4 bước giậm nhảy và cuối cùng thực hiện giậm nhảy xoay bàn chân trụ
III- Trò chơi: Nhảy lò cò tiếp sức:
Như các tiết trước GV đã giới thiệu cho h/s thực hiện
IV- Chạy bền: Chạy chậm két hợp với tăng tốc độ ự li 500-1500m chỵa theo hàng dọc khi chạy chậm hay chạy nhanh cần thực hiện đúng kỹ thuật
C. Kết thúc
1. Thả lỏng tích cực
2. Củng cố: Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng, tập những nỗi dung trên lớp đã học vào những lúc nhàn rỗi trong ngày.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
30P
30 phút
5phút
 Đội hình nhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH luyện tập
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu, trong quá trình tập giáo viên hướng dẫn sửa sai cho học sinh
Đội hình chạy bền
* * * *
 GV
Trong quá trình chạy bền giáo viên phải quan sát biểu hiện của của học sinh 
 Đội hình xuống lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV