Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 58 năm học 2007- 2008: Aerobic – chạy bền

Tiết theo PPCT 58 tên bài: AE RO BIC – chạy bền 
Ngày soạn: / /2007 
I- Mục tiêu
1. Kiến Thức: Tăng cường thể lực, học sinh nắm và thực hiện được bài tập AEROBIC 
2. Kỹ năng:Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập, tinh thần luôn sẵn sàng tập luyện.
II- Địa điểm và phương tiện dạy học
1. Địa điểm : Sân học thể dục trường THPT Chuyên Hng Yên.
2. Phương tiện : chuẩn bị (bạt thay thảm)
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
I-Ôn tiếp bài TD AEROBIC 
Ôn từ động tác 20 đến động tác 28
1. Động tác 25( 1X8 N)
N1,2 co tay chống 2 bên,N3,4,5,6 xoay thân ngửa, cắt kéo 2 chân thành tư thế ngồi,chân trái để trước,N7,8 đứng dậy xoay sang phảI 900 về TTCB
2. Động tác 26 2X8 N
N1,2,3 bắt chéo tay, mũi tay nọ chạm mỏm vai kia, chân phải co, mũi chân nâng cao ngang đầu gối chân trụ, đầu cúi.N3,4 chân trái đưa ra sau thẳng, chân phải khuỵu, 2tay chếch cao hình chữ V,N 5,6 như N1,2,N7,8 về TTCB
3. Động tác 27( 1X8 N)
N1,2 chân trái bước trước mũi chân chạm đất, 2tay lên cao hình chữ V,N3,4 chân phảI thu theo, 2 tay đưa sang tráI tạo đà,N5,6 bật co gối xoay 1800, 2 tay chếch dưới, N7,8 buông tay về TTCB
4. Động tác 28( 1X8 N)
N1, bật tách chân tay chống hông, N2 bật đan chéo tay phải ra trước,N3,4 xoay tại chỗ 1800 sang trái ra sau,N 5,6 quỳ gối trái ra sau, 2tay dang ngang,N7,8 thu gối phải quỳ cùng gối trái,2 mũi tay chạm đất
II.Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bước chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểm.
Nam =4 vòng. Nữ = 3vòng
C. Kết thúc 
1. Thả lỏng tích cực
2. Củng cố:GV gọi 2-3 h/s lên thực hiện ĐT và nhận xét
3. Xuống lớp :Đánh giá tinh thần thái độ học tập của h/s
4. Ra BTVN:Nhắc h/s tập luyện ở nhà, tập ke, chống dạng, tập những nỗi dung trên lớp đã học vào những lúc nhàn rỗi trong ngày.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
20P
10 phút
5 phút
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
 ĐH luyện tập AEROBIC
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Giáo viên thị phạm phân tích ngắn gọn,dễ hiểu, trong quá trình tập giáo viên hướng dẫn sửa sai cho học sinh
Trong quá trình chạy bền giáo viên phải quan sát biểu hiện của của học sinh 
****
 GV
 Đội hình chạy bền 
 Đội hình kết thúc 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV