Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 8 - TDNĐ: Ôn động từ động tác 1 – 7 Học động tác 8 và 9

Ngày 26 tháng 9 năm 2007	GIÁO ÁN SỐ 08
 	Tiết 08:	BÀI HỌC: 	- TDNĐ: 	Ôn động từ động tác 1 – 7
	Học động tác 8 và 9
	- Chạy bền: 	Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 
Mục tiêu: 	- Biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu nam, nữ. Thực hiện cơ bản đúng động tác. 
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
	Địa điểm, phương tiện: 	Sân thể dục, đường chạy, bàn đạp, tranh ảnh minh hoạ...
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
5’–7’
2 x 8
1 – 2
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học TDNĐ nam, nữ (3 động tác) chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: Kiền gót đầu – cổ, nhún gối xoay tay, kiẽng gót vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Thực hiện xuất phát thấp, chạy lao 15-20m
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
 II. Cơ Bản:
1, TDNĐ
30-32’
21 – 23’
4 x 8
 Ôn TDNĐ Nữ, Nam (7 động tác)
 Phối hợp tốt, nhịp nhàng giữa động tác tay và động tác chân, làm sao các động tác thực hiện đúng nhịp độ không để động tác thừa, hướng đi của động tác phù hợp. 
TDNĐ nữ
Động tác 8: Phối hợp Động tác 9: Lưng phối hợp với 
 di chuyển ngang
Thực hiên bên trái trước, bên phải sau đúng nhịp động tác. Theo dõi động tác của bạn để rút kinh nghiệm cho nhau thông qua phương pháp phân nhóm, quay vòng.
 5 
Thực hiện theo phương pháp phân nhóm, quay vòng, hoàn thiện
 TDNĐ
 2. Chạy bền
 3. Củng cố
4 – 6’
2 – 3’
4 x 8
TDNĐ nam:
Động tác 8: Hóp mở ngực.
Động tác 9: Lưng bụng.
Thực hiên bên trái trước, bên 
phải sau đúng nhịp động tác. 
Theo dõi động tác của bạn để
 rút kinh nghiệm cho nhau, phương pháp phân nhóm, quay vòng.
* Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 1500m, nữ 1000m
Chạy với tốc độ trung bình, chạy đều, đánh tay nhịp nhàng theo bước chạy, thờ đều, thở sâu. Không chen lấn, xô đẩy nhau tren đường chạy, khi gần về đến đích cần tăng tốc độ để về đích.
- Thực hiện động tác 8 và 9 bài TDNĐ. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập, sửa sai (nếu có)
Thực hiện theo phương pháp phân nhóm, liên tục, hoàn thiện
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m, ôn 9 động tác thể dục Nhịp điệu đã học, ôn tập chạy tăng tốc 30 – 35m
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
Rút Kinh Nghiệm