Giáo án Thể dục lớp 7 Tiết 15- Bài thể dục với cờ - chạy ngắn

Tiết 15 bài thể dục với cờ - chạy ngắn
Lớp 7A: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng……
Lớp 7C: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng……
Lớp 7D: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng……
I. mục tiêu
* Nhiệm vụ:
- Bài thể dục với cờ: tập mới động tác vươn thở, tay, chân.
- Chạy ngắn: tiếp tục ôn tập để phát triển sức nhanh.
* Yêu cầu: 
- Tích cực tập luyện nhằm bổ trợ cho chạy nhanh.
- Học sinh nghiêm túc thực hiện để giờ học đạt kết quả cao.
* Kiến thức: HS nắm được các động tác của bài tập với cờ, và các động tác bô trợ cho chạy ngắn.
* Kỹ năng:
- HS hiểu được và nắm vững các động tác với cờ, rèn luyện ý thức tự giác tích cực trong học tập để phát triển tố chất vận động sức nhanh, khéo léo trong tập luyện.
- Giúp HS phát triển các nhóm cơ chung thông qua các bài tập thể dục.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
II. Địa điểm - phương tiện
- Địa điểm: sân trường THCS Nguyễn Trãi.
- Phương tiện: 
+ GV: giáo án.
+ HS: đồng phục thể dục, cờ.
III. Tiến trình lên lớp
Nội dung
định lượng
Phương pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp,điểm danh,kiểm tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: phổ biến nhiệm vụ, nộ dung yêu cầu bài dạy.
2. Khởi động:
- Khởi động chung: HS chạy nhẹ nhàng 1 vong sân trường, dàn hàng cự ly cách mỗi người một sải tay, xoay các khớp, cổ tay, chân, hông, vai… thực hiện động tác ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
B/ Phần cơ bản.
1. Kiểm tra bài cũ: gọi một em lên tập 3 động tác vươn thở, tay, chân.
2. Bài thể dục:
* Ôn lại các động tác đã học.
 Động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
* Học 3 động tác mới.
- lườn.
+ Nhịp 1: Đưa chân trái sang ngang rộng bằng vai đồng thời hai tay đưa ra chước sang ngang (hít vào).
+ Nhịp 2: Dồn trọng tâm về chân trái chân phải đứng trên mũi bàn chân nghiêng lườn sang trái tay trái ép sát tai tay phải vòng ra phía sau cờ hướng sang bên trái (thở ra).
+ Nhịp 3: Về nhịp 1 mắt nhìn theo cờ tay trái (hít vào).
+ Nhịp 4: Về TTCB (thở ra).
+ Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3,4. nhưng đổi bên.
-bụng.
+Nhịp 1: Chân trái bước sang trái một bước rộng bằng vai hai tay đưa từ dưới ra chước lên cao măt nhìn theo cờ (hit vào).
+ Nhịp 2: Gập thân hai tay chạm mũi bàn chân cờ hướng chước (hit vào).
+ Nhịp 3: Nâng thân lên về tư thế đứng thẳng đồng thời hai tay dang ngang mắt nhìn theo cờ tay trái (thở ra).
+ Nhịp 4: Về TTCB.
+Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng nhịp 7 mắt nhìn theo cờ tay phải.
- Phối hợp.
- Nhịp 1; Bước chân trái ra chước chếc 45 độ đồng thời tay trái chếch cao phía chước tay phải chếch về phía sau tao với tay trái một cánh tay đòn (hít vào).
- Nhịp 2: Thu chân trái về với chân phải đồng thời gập thân tay chạm mũi bàn chân cờ hướng chước (thở ra).
- Nhịp 3: Nâng thân lên đồng thời hai tay dang ngang mắt nhìn theo cờ tay trái (hít vào).
- Nhịp 4: Về TTCB (thở ra).
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2 , 3, 4 nhưng đổi bên.
2. Chạy nhanh:
- Ôn tập:
+ Chạy nâng cao đùi:
+ Chạy bước nhỏ:
+ Chạy đạp sau:
+ Xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
- Vào chỗ: Đứng chân trước chân sau trọng tâm đều.
- Sẵn sàng: Chùng gối trọng tâm dồn mạnh vào chân trước, tập trung nghe động lệnh.
- Chay: Lao thẳng về trước chân sau rời khỏi mặt đất bước một bước, tiếp đến chân trước đạp mạnh tạo ra vận tốc ban đầu.
8 phút
1 phút
7 phút
2 x8 nhịp
32 phút
2 phút
15 phút
15 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành bốn hàng ngang báo cáo sĩ số cho GV.
- Đội hình dàn hàng ngang khởi động.
- GV nhận xét và cho điểm.
- cả lớp ôn lại 6 động tác đã học.
- Giáo viên làm mẫu cho HS
Động tác lườn.
Động tác bụng.
 Đông tác phối hợp.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở sửa sai.
- HS chú ý thực hiện nghiêm túc tạo sự đồng đều trong toàn đội hình.
Gv nhắc nhở những sai sót thường mắc yêu cầu học sinh khắc phục.
Gv quan sát nhắc nhở sửa sai.
- Hs chú ý tập trung luyện tập nâng cao thành tích.
C/ Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở.
+ Nhận xét đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà luyện tập bài thể dục chạy nhanh.
+ Xuống lớp.
5 phút
2 x 8
nhịp
Giáo viên hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.