Giáo án Thể dục lớp 7 Tiết 16- Bài thể dục với cờ - chạy ngắn

Tiết 16 bài thể dục với cờ - chạy ngắn
Lớp 7A: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng……
Lớp 7C: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng……
Lớp 7D: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng……
I. mục tiêu
* Nhiệm vụ:
- Bài thể dục với cờ: tập mới động tác vươn thở, tay, chân.
- Chạy ngắn: tiếp tục ôn tập để phát triển sức nhanh.
* Yêu cầu: 
- Tích cực tập luyện nhằm bổ trợ cho chạy nhanh.
- Học sinh nghiêm túc thực hiện để giờ học đạt kết quả cao.
* Kiến thức: HS nắm được các động tác của bài tập với cờ, và các động tác bô trợ cho chạy ngắn.
* Kỹ năng:
- HS hiểu được và nắm vững các động tác với cờ, rèn luyện ý thức tự giác tích cực trong học tập để phát triển tố chất vận động sức nhanh, khéo léo trong tập luyện.
- Giúp HS phát triển các nhóm cơ chung thông qua các bài tập thể dục.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
II. Địa điểm - phương tiện
- Địa điểm: sân trường THCS Nguyễn Trãi.
- Phương tiện: 
+ GV: giáo án.
+ HS: đồng phục thể dục, cờ.
III. Tiến trình lên lớp
Nội dung
định lượng
Phương pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp,điểm danh,kiểm tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: phổ biến nhiệm vụ, nộ dung yêu cầu bài dạy.
2. Khởi động:
- Khởi động chung: HS chạy nhẹ nhàng 1 vong sân trường, dàn hàng cự ly cách mỗi người một sải tay, xoay các khớp, cổ tay, chân, hông, vai… thực hiện động tác ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
B/ Phần cơ bản.
1. Kiểm tra bài cũ: gọi một em lên tập 3 động tác lườn, bụng, phối hợp.
2. Bài thể dục:
* Ôn lại các động tác đã học.
 Động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
* Học 3 động tác mới.
- Thăng bằng.
+ Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mũi bàn chân chạm đất đồng thời hai tay đưa ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải (hít vào).
+ Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngả thân trên về trước, ngực ưỡn, hai tay đưa ra trước - dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng, mặt hướng về trước và giữ thăng bằng(thở ra).
+ Nhịp 3: Về nhịp 1 (hít vào).
+ Nhịp 4: Về TTCB (thở ra).
+ Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3,4. nhưng đổi bên.
-Nhảy.
+Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau đó rơi xuống ở tư thế hai chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang, bàn tay sấp. 
+ Nhịp 2: Bật nhảy người lên về tư thế đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư thế hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên 
+ Nhịp 3: Bật nhảy như nhịp 1, đư hai tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước.
+ Nhịp 4: Bật về TTCB.
+Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên.
- Điều hòa.
- Nhịp 1; Nâng gối chân trái lên cao một cách nhẹ nhàng,đồng thời hai tay đưa cờ ra trước (cao ngang vai) và rung lắc cổ tay (hít vào).
- Nhịp 2: Về TTCB (thở ra).
- Nhịp 3: Nâng gối chân phải lên cao một cách nhẹ nhàng,đồng thời hai tay đưa sang ngang và rung lắc cổ tay (hít vào).
- Nhịp 4: Về TTCB (thở ra).
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2 , 3, 4.
2. Chạy nhanh:
- Ôn tập:
+ Chạy nâng cao đùi:
+ Chạy bước nhỏ:
+ Chạy đạp sau:
+ Xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
- Vào chỗ: Đứng chân trước chân sau trọng tâm đều.
- Sẵn sàng: Chùng gối trọng tâm dồn mạnh vào chân trước, tập trung nghe động lệnh.
- Chay: Lao thẳng về trước chân sau rời khỏi mặt đất bước một bước, tiếp đến chân trước đạp mạnh tạo ra vận tốc ban đầu.
8 phút
1 phút
7 phút
2 x8 nhịp
32 phút
2 phút
15 phút
15 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành bốn hàng ngang báo cáo sĩ số cho GV.
- Đội hình dàn hàng ngang khởi động.
- GV nhận xét và cho điểm.
- cả lớp ôn lại 6 động tác đã học.
- Giáo viên làm mẫu cho HS
 Động tác thăng bằng.
Động tác nhảy.
 Đông tác điều hòa.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở sửa sai.
- HS chú ý thực hiện nghiêm túc tạo sự đồng đều trong toàn đội hình.
Gv nhắc nhở những sai sót thường mắc yêu cầu học sinh khắc phục.
Gv quan sát nhắc nhở sửa sai.
- Hs chú ý tập trung luyện tập nâng cao thành tích.
C/ Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở.
+ Nhận xét đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà luyện tập bài thể dục chạy nhanh.
+ Xuống lớp.
5 phút
2 x 8
nhịp
Giáo viên hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.