Giáo án Thể dục lớp 8 - Tiết 10: Bài thể dục - Chạy tiếp sức - chạy bền

Tiết 10
 Ngày soạn 
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Bài thể dục phát triển chung ( Liên hoàn 50 động tác dành cho nam) : Thực hiện thuần thục từ động tác 1- 38 và hình thành kĩ thuật từ động tác 39-50
- Bài thể dục nhịp điệu ( Dành cho nữ ): thuộc động tác 9 và hoàn thành bài thể dục nhịp điệu
- Chạy tiếp sức: Hoàn thiệu kỹ thuật chạy tiếp sức và nắm đựơc một số điều luật chạy tiếp sức 4x 100m
- Chạy bền: Yêu cầu nỗ lực ý chí, khắc phục mệt mỏi hoàn thành hết cự ly
- Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện
- Giáo viên chuẩn bị trang ảnh minh hoạ động tác 39- 50 ( Bài thể dục thể hình) và động tác 7- 9 ( Bài thể dục nhịp điệu ), còi, đồng hồ bấm giây, gậy tiếp sức. Trang phục và giáo án lên lớp.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP 
TT
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
SL
TG
I
II
III
MỞ ĐẦU 
1. Nhận lớp:
-HS: Cán sự tập hợp, báo cáo
-GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ.
2. Khởi động:
-Chạy thường 150m-200m
-Khởi động chung:
+ Tay cao
+ Xoay tay
+ Tay ngực
+ Gập thân 
+ Vặn mình
+ Lườn
+ Đá lăng 
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông
+ Ép trước 
+ Ép ngang
- Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1. Kiểm tra bài cũ 
- Kiểm tra thực hành động tác:
+ Nam từ động tác 1- 38
+ Nữ từ động tác 1- 8
2. Bài TDNĐ và bài TDTH
a. Nam thực hiện ôn tập từ động tác 1- 38
- Ôn tập từ động tác 1- 26
- Ôn tập từ động tác 27- 38
b. Nữ thực hiện ôn tập từ động tác 1-6
- Ôn tập động tác 1-2
- Ôn tập động tác 3-4 
- Ôn tập từ độngt tác 5-6
c. Học từ động tác 39-50(Nam) và động tác 9 (Nữ)
* Bài TDTH:
- ĐT 39 ngồi hai tay chống hông bật về phía trước, ĐT 40 bật ngược về
- ĐT 41 gập thân
- ĐT 42,43 quay vòng người từ dưới lên cao xuống dưới từ trái qua phải và ĐT 44,45 theo chiều ngược lại
- ĐT 46 giống ĐT 15
- ĐT 47 bật cao quay người 180 độ từ trái qua phải hai tay cao rơi xuống ngồi bằng nửa bàn chân trên khuỵu gối
- ĐT 49 giống ĐT 21 và ĐT 50 đứng nghiêm như TTCB
* Bài TDNĐ:
ĐT 9: nhịp 1,3,5,7 chân trái khuỵu chân phải thẳng hai tay đưa lên cao phía trên đầu và đan vào nhau, nhịp 2,4,6 chân phai khuỵu chân phải thẳng hai tay đan nhau phía trước bụng. Nhip 8 về TTCB
* Củng cố: GV cho thực hiện nhiều lần động tác khó để học sinh thực hiện thuần thục các động tác đó
2. Chạy tiếp sức
a. Ôn tập toàn bộ kỹ thuật chạy tiếp sức:
- Thực hiện tại chỗ đánh tay trao và nhận tín gậy
- Thực hiện cách xuất phát:
+ Xuất phát cao 3 điểm chống
- Thực hiện trao gậy từng cặp 2 người
- Học cách xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận tín gậy
b. Ôn một số điều luật chạy tiếp sức:
+ Một số qui định trong chạy tiếp sức
+ Luật thi đấu trong chạy tiếp sức 4x100m
* Củng cố : Gv nhắc nhở hs cách xác định vạch báo hiệu
3. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Nam
- Nữ 
PHẦN KẾT THÚC
- Hồi tĩnh:
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân, xoay các khớp
- Xuống lớp :
+ GV nhận xét giờ học
+ Bài tập về nhà : Ôn tập các động tác đã học, với nam động tác 1-9, với nữ động tác 1-2
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
5hs
5hs
3l
3l
4l
4l
600m
400m
10p
1p
30p
5p
10p
5p
10p
10p
5p
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
GV: giao nhiệm vụ
HS: Cán sự điều khiển lớp chạy thành hình vòng tròn sau đó chuyển về đội hình hàng ngang để thực hiện KĐ chung và KĐ chuyên môn
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 ○
 ∆
- Các nhịp 3, 7 ép sâu
- Các nhịp 4, 8 đổi bên
- GV gọi 5hs nam và 5hs nữ lên kiểm tra bài cũ
- GV nhận xét, đánh giá kết quả và cho điểm
- GV hướng dẫn cả lớp thực hiện đội hình 2 hàng nam một bên và 2 hàng nữ một bên quay mặt vào nhau
 x x x x x x
 x x x x x x
 ○
∆ 
 ○
 x x x x x x
 x x x x x x
- GV cho từng nhóm học sinh thực hiện ôn tập động tác sau đó chỉ ra một số khuyêt điểm của từng nhóm, sau đó chia lớp thành 2 nhóm (Nam, Nữ riêng biệt ) rồi tiến hành tự ôn tập 
- GV thị phạm động tác cho từng nhóm rồi tiền hành cho lớp tập hợp theo đội hình sau rồi tiến hành tự tập:
 x x x x x x Nam
 x x x x x x
 ○ x x
 x x Nữ
 ∆ ○ x x
 x x
 x x
- GV cho từng nhóm hô đồng thời tập động tác
- GV cho lớp tâp hợp thành từng hang
(Nam, Nữ riêng biệt ) theo đội hình sau:
x x x x x 
 x x x x x Nam 
x x x x
 x x x x Nữ 
 E
Vạch báo hiệu
A B C D
 Khu vực trao-nhận
 Tín gậy (20m)
- Học sinh tập chung theo đội hình :
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY