Giáo án Thể dục lớp 8 - Tiết 7: Bài thể dục - Chạy tiếp sức - chạy bền

Tiết 7
 Ngày soạn / / 2008
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Bài thể dục phát triển chung ( Liên hoàn 50 động tác dành cho nam) : Thực hiện thuần thục từ động tác 1- 26
- Bài thể dục nhịp điệu ( Dành cho nữ ): Thực hiện có tính nhịp điệu và thuần thục động tác 1-6
- Chạy tiếp sức: thực hiện tốt trao- nhận tín gậy, biết cách cầm gậy xuất phát thấp của người chạy đầu tiên và biết cách xuất phát cao 3 điểm chống
- Chạy bền: Yêu cầu nỗ lực ý chí, khắc phục mệt mỏi hoàn thành hết cự ly
- Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện
- Giáo viên chuẩn bị gậy tiếp sức, còi, đồng hồ bấm giây
 và tranh ảnh minh họa
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP 
TT
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
SL
TG
I
II
III
MỞ ĐẦU 
1. Nhận lớp:
-HS: Cán sự tập hợp, báo cáo
-GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ.
2. Khởi động:
-Chạy thường 150m-200m
-Khởi động chung:
+ Tay cao
+ Xoay tay
+ Tay ngực
+ Gập thân 
+ Vặn mình
+ Lườn
+ Đá lăng 
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông
+ Ép trước 
+ Ép ngang
- Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1. Kiểm tra bài cũ 
- Kiểm tra thực hành động tác:
+ Nam từ động tác 1- 26
+ Nữ từ động tác 1- 6
2. Ôn tập TDNĐ và bài TDTH
a. Nam thực hiện ôn tập từ động tác 1- 26
- Ôn tập từ động tác 1-26 bài TDTH
+ ĐT 1,3 kiễng chân đồng thời vỗ tay
+ĐT 2,4 về TTCB
+ ĐT 5,6 đảm bảo nhịp điệu nhanh
+ ĐT 7,9 tay giang tay ngang vai lòng bàn tay phải ngửa
- Ôn tập từ động tác 10-20
+ ĐT 11,12,13,14 quay vặn thân mình
+ ĐT 15,20 ngồi bằng nửa bàn chân trên hai tay chống xuông sân
+ ĐT 16,17,18,19 chống đẩy
- ĐT 21: Bật nhảy ưỡn thân tại chỗ
- ĐT 22,26: Đứng thẳng 2 tay vươn thẳng
- ĐT 23,25 tương tự nhưng ngược chiều nhau
b. Nữ thực hiện ôn tập từ động tác 1-6
- Ôn tập động tác 1-2
- Ôn tập động tác 3-4 
+ ĐT 3 : đảm bảo tính nhip điệu.
+ ĐT 4: nhip 1,2 giống nhịp 3,4 nhưng ngược lại
Củng cố : GV củng cố các động tác còn yếu của các động tác đã học
- Ôn tập từ độngt tác 5-6
- ĐT 5: nhip 1,3 giống nhau, nhịp 4 vỗ tay đồng thời tì mũi chân trái, nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng chân di chuyển sang phải
3. Chạy tiếp sức
a. Ôn tập câch trao tín gậy trong khu vực :
- Nhóm 4 Hs chạy nhe nhàng trao- nhận tín gậy (30m)
b. Học cách cầm tín gậy xuất phát thâp và xuất phát cao 3 điểm chống:
- Kĩ thuật xuất phát thấp đường vòng
- Kĩ thuật xuất phát cao 3 điểm chống
* Củng cố : GV rút kinh nghiệm trong kỹ thuật xuất phát
4. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Nam
- Nữ 
PHẦN KẾT THÚC
- Hồi tĩnh:
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân, xoay các khớp
- Xuống lớp :
+ GV nhận xét giờ học
+ Bài tập về nhà : Ôn tập các động tác đã học, với nam động tác 1-9, với nữ động tác 1-2
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
5hs
5hs
1l
1l
1l
1l
2l
4l
600m
400m
10p
1p
9p
30p
5p
10p
5p
5p
12p
6p
6p
5p
5p
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
GV: giao nhiệm vụ
HS: Cán sự điều khiển lớp chạy thành hình vòng tròn sau đó chuyển về đội hình hàng ngang để thực hiện KĐ chung và KĐ chuyên môn
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 ○
 ∆
- Các nhịp 3, 7 ép sâu
- Các nhịp 4, 8 đổi bên
- GV gọi 5hs nam và 5hs nữ lên kiểm tra bài cũ
- GV nhận xét, đánh giá kết quả và cho điểm
- GV hướng dẫn cả lớp thực hiện đội hình 2 hàng nam một bên và 2 hàng nữ một bên quay mặt vào nhau
 x x x x x x
 x x x x x x
 ○
∆ 
 ○
 x x x x x x
 x x x x x x
- GV cho từng nhóm học sinh thực hiện ôn tập động tác sau đó chỉ ra một số khuyêt điểm của từng nhóm, sau đó chia lớp thành 2 nhóm (Nam, Nữ riêng biệt ) rồi tiến hành tự ôn tập 
 x x x x x x Nam
 x x x x x x
 ○ x x
 ∆ x x Nữ
 ○ x x
 x x
 x x
- Lần thứ nhất: thực hiện theo nhóm lớn
- Lần thứ hai : chia nhóm lớn thành hai nhóm nhỏ để ôn tập
- Lần thú ba : tổ chức thi đấu giữa các nhóm nhỏ và chọn ra người xuất sắc nhất
- GV yêu cầu các động tác có nhìp điệu và độ chuẩ cao
- GV cho lớp tâp hợp thành từng nhóm (Nam, Nữ riêng biệt ) gồm 4 Hs theo đội hình sau:
 x x 
 x x Nam 
 x x
 x x Nữ 
- GV yêu cầu thực hiện thuần thục các động tác trao - nhận tín gậy và tăng dần tốc độ chạy
- GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau:
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
- GV nêu rõ sự khác biệt và nguyên nhân của đóng bàn đạp khi xuất phát vào đường vòng
- GV cho từng đợt vào xuất phát, chú ý nhắc kĩ thuật để Hs không phạm quy
- GV làm mẫu phân tích động tác
- Học sinh tập chung theo đội hình :
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY