Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 10: Một số hướng dẫn luyện tập sức bền

Ngµy so¹n: 04/10/2010 Ngµy d¹y: 08/10/2010 d¹y líp: 9C
 09/10/2010 d¹y líp: 9A, 9B
TiÕt 10
mét sè h­íng dÉn luyƯn tËp søc bỊn
1. Mơc tiªu.
a. KiÕn thøc:
 	- Häc sinh n¾m ®­ỵc nh÷ng quy ®Þnh khi luyƯn tËp søc bỊn.
 b. Kü n¨ng: BiÕt vËn dơng vµo häc tËp vµ luyƯn tËp thªm ngoµi giê.
c.Th¸i ®é: Nghiªm tĩc, tÝch cùc.
2. chuÈn bÞ cđa gi¸o viªn vµ häc sinh:
 	a. ChuÈn bÞ cđa gi¸o viªn: Gi¸o ¸n, s¸ch gi¸o khoa.
 	b. ChuÈn bÞ cđa HS: vë bĩt ghi bµi .
3. TiÕn tr×nh bµi d¹y 45’:
ho¹t ®éng cđa gi¸o viªn
§Þnh l­ỵng
ho¹t ®éng cđa häc sinh
 a. KiĨm tra bµi cị: 
 ? Nªu mét sè nguyªn t¾c luyƯn tËp søc bỊn.
 b. Bµi míi:
Mét sè h­íng dÉn luyƯn tËp søc bỊn:
 * Mét sè ph­¬ng thøc vµ ph­¬ng ph¸p luyƯn tËp søc bỊn: 
 ? Em ®· luyƯn tËp ch¹y bỊn bao giê ch­a ? LuyƯn tËp d­íi h×nh thøc nµo.
 - TËp luyƯn søc bỊn b»ng trß ch¬i vËn ®éng, hoỈc mét sè bµi tËp nh­: Nh¶y d©y, t©ng cÇu tèi ®a, ch¹y phèi hỵp víi 2 lÇn hÝt vµo, 2 lÇn thë ra, ch¹y v­ỵt ch­íng ng¹i vËt, kÕt hỵp ch¹y víi ®i bé.
 - BiÕt ®­ỵc mét sè kiÕn thøc, kü n¨ng c¬ b¶n ®Ĩ tËp luyƯn gi÷ g×n n©ng cao søc khoỴ, n©ng cao thĨ lùc.
 ? KÕ ho¹ch luyƯn tËp søc bỊn cđa em nh­ thÕ nµo.
 - LuyƯn tËp søc bỊn b»ng ®i bé hoỈc ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn 300 – 500 – 700 – 1.000 – 1.500 – 3.000 m. Theo thêi gian nh­: 8 – 10 – 12 – 15 – 20 – 30 – 40’.
 - TËp luyƯn søc bỊn b»ng c¸c m«n: §i bé thĨ thao, ch¹y cù ly trung b×nh, ch¹y cù ly dµi, cịng cã thĨ tËp c¸c m«n thĨ thao nh­: CÇu l«ng, bãng rỉ, bãng ®¸, b¬i cù ly trung b×nh, cù ly dµi.
 - TËp luyƯn d­íi h×nh thøc c¸ nh©n, theo nhãm, t¹i chç, di chuyĨn, thêi gian vµo buỉi chiỊu, tèi hoỈc s¸ng sím.
 *. Cđng cè:
 ? Cã nªn luyƯn tËp ch¹y bỊn kh«ng, luyƯn tËp ch¹y bỊn cã lỵi g× cho søc khoỴ.
 - Gi¸o viªn nhËn xÐt ®¸nh gi¸
 d. H­íng dÉn HS häc bµi ë nhµ:
 - Ngoµi giê vËn dơng nh÷ng ®iỊu ®· häc vµo tËp luyƯn TDTT ®Ĩ rÌn luyƯn n©ng cao søc khoỴ.
1-2’
40’
30-35’
2-3’
2-3’
 - Häc sinh tr¶ lêi, líp nhËn xÐt.
 - Häc sinh tr¶ lêi, líp trao ®ỉi th¶o luËn.
- Häc sinh tr¶ lêi, líp trao ®ỉi th¶o luËn.
- Häc sinh tr¶ lêi, líp nhËn xÐt.