Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 5: Chạy ngắn bài thể dục chạy bền

Ngµy so¹n:17/9/2010 Ngµy d¹y: 21/9/2010 d¹y líp: 9B, 9C
 23/9/2010 d¹y líp : 9A
TiÕt 5 
Ch¹y ng¾n - bµi thĨ dơc - ch¹y bỊn
1. Mơc tiªu.
 	a. KiÕn thøc:
 	* Ch¹y ng¾n: Trß ch¬i: “Ch¹y ®uỉi”; Ngåi mỈt h­íng ch¹y - XuÊt ph¸t; T­ thÕ s½n sµng - XuÊt ph¸t. 
* Bµi thĨ dơc: Häc tõ nhÞp 1 - 10 bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung cđa nam, n÷ riªng.
* Ch¹y bỊn: LuyƯn tËp trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, giíi thiƯu chuét rĩt vµ c¸ch kh¾c phơc. 
 	b. Kü n¨ng: 
 	- HS n¾m ®­ỵc luËt, ch¬i trß ch¬i tÝch cùc. Thùc hiƯn ®ĩng c¸c t­ thÕ xuÊt ph¸t trong ch¹y ng¾n.
 	- Häc sinh n¾m ®­ỵc, thùc hiƯn ®ĩng kü thuËt nhÞp 1 - 10 bµi thĨ dơc cđa nam, n÷.
 	- LuyƯn tËp ®ĩng kü thuËt, thë ®ĩng, ph©n phèi søc hỵp lÝ, biÕt nh­ thÕ nµo lµ hiƯn t­ỵng chuét rĩt vµ c¸ch phơc.
 	c.Th¸i ®é: Yªu cÇu häc sinh tham gia häc tËp tÝch cùc, s«i nỉi, nghiªm tĩc, an toµn.
2. chuÈn bÞ cđa gi¸o viªn vµ häc sinh:
 a. ChuÈn bÞ cđa gi¸o viªn: Gi¸o ¸n, s¸ch gi¸o khoa, cßi, ®ång hå.
 b. ChuÈn bÞ cđa HS: VƯ sinh s©n b·i, trang phơc gän gµng theo quy ®Þnh.
3. TiÕn tr×nh bµi d¹y:
Néi dung
§Þnh l­ỵng
Ph­g ph¸p tỉ chøc
phÇn më ®Çu
 a. NhËn líp
- Líp tr­ëng tËp trung líp ®iĨm sè b¸o c¸o.
- GV phỉ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc.
 b. Khëi ®éng
- Ch¹y nhĐ nhµng vßng trßn tËp ®éng t¸c, Tay cao, tay ngùc, b­íc víi
+ Xoay khíp cỉ, xoay khíp cỉ tay, cỉ ch©n. xoay khíp b¶ vai, c¼ng tay, xoay khíp h«ng: 2 tay chèng h«ng, xoay khíp gèi.
+ Ch©n h«ng ( Ðp dỴo): NhÞp 1-2 nhÊn võa ph¶i, nhÞp 3 nhÊn m¹nh h¬n, nhÞp 4 ®ỉi ch©n.
- Gi¸o viªn bao qu¸t nh¾c nhë HS thùc hiƯn.
 c. KiĨm tra bµi cị: 
 ? Thùc hiƯn t­ thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t ch¹y ng¾n.
phÇn c¬ b¶n:
 a. Ch¹y ng¾n:
 - Gi¸o viªn hø¬ng dÉn bµi thĨ dơc cđa n÷., theo ph­¬ng ph¸p ph©n ®o¹n vµ hoµn chØnh, kÕt hỵp h« nhÞp ®iỊu hµnh tËp luyƯn vµ sưa sai. 
* ¤n ngåi mỈt h­íng ch¹y - XuÊt ph¸t. T­ thÕ s½n sµng - XuÊt ph¸t. Trß ch¬i: “Ch¹y ®uỉi”.
 + MỈt h­íng ch¹y - XuÊt ph¸t.	
 + T­ thÕ s½n sµng - XuÊt ph¸t.
* Trß ch¬i: “Ch¹y ®uỉi”.
 - Gi¸o viªn phỉ biÕn luËt, ®iỊu hµnh trß ch¬i.
 b. Bµi thĨ dơc:
 * Gi¸o viªn giíi thiƯu, tËp mÉu h­íng dÉn bµi thĨ dơc cđa nam, theo ph­¬ng ph¸p ph©n ®o¹n vµ hoµn chØnh, kÕt hỵp h« nhÞp ®iỊu hµnh tËp luyƯn vµ sưa sai. 
Häc nhÞp 1-10 bµi thĨ dơc cđa nam, n÷.
 * Bµi thĨ dơc cđa nam:
 * Bµi thĨ dơc cđa n÷:
c. Ch¹y bỊn:
* Gi¸o viªn chØ cho häc sinh hiƯn t­ỵng chuét rĩt vµ c¸ch kh¾c phơc, ®iỊu hµnh vµ nh¾c nhë tËp luyƯn
 - HiƯn t­ỵng chuét rĩt vµ c¸ch kh¾c phơc: ( Lµ hiƯn t­ỵng ®au th¾t c¬ kh«ng vËn ®éng ®­ỵc ). Kh¾c phơc lµ ( Soa bãp ®Ĩ c¬ trë vỊ tr¹ng th¸i b×nh th­êng ).
 * LuyƯn tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
*. Cđng cè:
 ? Thùc hiƯn nhÞp 1-10 bµi thĨ dơc cđa nam, n÷. .
phÇn kÕt thĩc
- Th¶ láng: Cĩi ng­êi vung tay, thë s©u.
- Gi¸o viªn nhËn xÐt giê häc
- D¨n dß: Ngoµi giê luyƯn tËp néi dung bµi ®· häc. ChuÈn bÞ dơng cơ, s©n b·i cho tiÕt sau.
8 -10’
2 phĩt
4 - 5’
2lx8nh
2 - 3’
30’
10’
12’
4-5’
7-8’
400m n÷
600m nam
2-3’
5’
®h nhËn líp
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
p
- Líp tr­ëng b¸o c¸o sÜ sè líp.
- GV nhËn líp phỉ biÕn ND, yªu cÇu bµi häc.
	 p
- Líp tr­ëng ®iỊu hµnh líp khëi ®éng, h« nhÞp .
- GV quan s¸t nh¾c nhë häc sinh tËp
- GV gäi häc sinh lªn thùc hiƯn.
- Líp quan s¸t nhËn xÐt. 
- Gi¸o viªn nhËn xÐt, ®¸nh gi¸ cho ®iĨm.
- Häc sinh nam «n luyƯn ch¹y ng¾n theo l­ỵt dßng ch¶y, c¸n sù ®iỊu hµnh. Trong khi thùc hiƯn quan s¸t nhËn xÐt, sưa sai cho nhau. 
®h tËp luyƯn
xxxxx --------------60m---------l O
xxxxx -----------------------------l O
xxxxx -----------------------------l O
 p
- Häc sinh n÷ «n luyƯn ch¹y ng¾n theo l­ỵt dßng ch¶y, c¸n sù ®iỊu hµnh. Trong khi thùc hiƯn quan s¸t nhËn xÐt, sưa sai cho nhau. 
®h trß ch¬i
 xxxxx 1----------60m------------l O 
 xxxxx 2---------------------------l O
 xxxxx 3---------------------------l O
 p
- Häc sinh ch¬i trß ch¬i vui vỴ, an toµn, ®ĩng luËt.
®h tËp luyƯn
€€€€€ €
€ €€€€€
€€€€€ €
- Häc sinh tËp luyƯn , GV quan s¸t chung vµ sưa sai
- HS ¸p dơng vµo tËp luyƯn theo nhãm giíi tÝnh.
	p
- Gv quan s¸t nh¾c nhë häc sinh trong qu¸ tr×nh ch¹y
 - GV gäi häc sinh lªn thùc hiƯn.
Líp quan s¸t nhËn xÐt.
Gi¸o viªn nhËn xÐt ®¸nh gi¸.
®h kÕt thĩc
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
€€€€€€€€€
p
 - HS cĩi ng­êi, vung nhĐ 2 tay hÝt thë s©u t¹i chç.