Giáo án Thể dục - Tiết 1: Chương trình tâp luyện td và một số nguyên tắc trong tập luyện thể dục thể thao

Tiết 1
 Ngày soạn / / 2008
CHƯƠNG TRÌNH TÂP LUYỆN TD VÀ MỘT SỐ NGUYÊN TẮC TRONG TẬP LUYỆN TDTT
I. MỤC TIÊU
- Trang bị cho Hs một số kiến thức về tập luyện TDTT và cách thức sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.
- Học sinh nắm bắt được những nội dung cơ bản của chương trình thể dục lớp 11.
- Nắm bắt được những nguyên tắc trong tập luyện TDTT. Biết được cách tự tập luyện để hình thành thói quen
- Học sinh phải trật tự nghe giảng và ghi chép đầy đủ
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Học trong lớp, giáo viên chuẩn bị giáo án, sách giáo khoa 11, các tài liệu có lien qua.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP 
Nội dung
Phương pháp - tổ chức
I. NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP 11
- Giới thiệu tóm tắt chương trình tập luyện: Là hệ thống các bài tập trong chương trình môn thể dục theo từng lứa tuổi, từng khối lớp trong nhà trường như: Thể dục phát triển chung ( lien hoàn dành chon am ), thể dục nhịp điệu ( dành cho nữ ), Chạy tiếp sức, Chạy bền, Nhăy xa kiểu “uỡn thân”, Nhảy cao kiểu “ Nằm nghiêng “, Đá cầu, Cầu long, Môn thể thao tự chọn : Bóng chuyền, Bóng đá, Bóng rổ, Bơi, Đẩy tạ
II. MỘT SỐ NGUYÊN TẮC TRONG TẬP LUYỆN TDTT ( Phần 1- Nguyên tắc vừa sức )
1. Nguyên tắc vừa sức:
a. Khái niệm:
- Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc sư phạm của giảng dạy và tâp luyện TDTT. Tập luyện TDTT muốn đạt được hiệu quả cao thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm về trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, tâm lí và trình độ vận động của người học.
b. Nội dung:
- Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kĩ thuật động tác, phát triển các tố chất thể lực ( trong và ngoài giờ ) cần phải phù hợp với sức khỏe, giới tính, trình độ vận động và thể lực của người tập.
- Người tập cần phải có sự nỗ lực rất lớn về thể chất và tinh thần
- Những bài tập quá dễ thực hiện với số lần lặp lai nhỏ hoặc thực hiện trong thời gian ngắn, hay yêu cầu quá thấp sẽ không mang lại hiệu quả và ngược lại
- Nên lựa chọn các bài tập, phương pháp tập luyện vừa sức với sức khoẻ, trình độ vận động, đặc điểm giới tính… Bởi vì cùng một lứa tuổi như nhau nhưng sự phát triển về chiều cao, trọng lượng cơ thể, và các tố chất thể lực, vê tâm lí không giống nhau. Đặc biệt có sự chênh lệch rất rõ nữ và nam sau thời kì dạy thì.
- Sở dĩ có sự khác biệt như vậy là do mỗi một con người khi sinh ra lớn lên đều chịu sự chi phối của các yếu tố di truyền, điều kiện nuôi dưỡng, điều kiệu sống và hoạt động, nhất là hoạt động vận động không giống nhau
c. Yêu cầu:
- Khi tiến hành tập luyện TDTT cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức phù hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe và thể lực
- Tập luyện những nội dung, bài tập do giáo viên giao, nhất là những bài tập mới khó mà trên lớp 
- Tập các bài tập phát triển thể lực nhất là các bàu tập sức mạnh, sức bền.
- Trước khi tập phải khởi động kỹ.
- Sau khi tập luyện phải thả lỏng, hồi phục tích cực
GV cho học sinh lựa chọn 2 môn tự chọn để dạy
IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY