Giới thiệu về kỹ thuật môn cầu lông

2 bên cánh cầu, ngĩn út đỡ nhẹ phía dưới của núm cầu. * Cách 2: Dùng ngĩn trỏ và ngĩn cái cầm vào phần đầu của cánh cầu sâu từ 1-2cm, các ngĩn khác nắm hoặc xoè tự nhiên. II/ CƠ BẢN b/ TƯ THẾ CHUẨN BỊ CƠ BẢN Gồm 2 cách: * Cách 1: 2 chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng tâm đổ dồn lên 2 chân,tay thuận cầm vợt, mặt vợt hướng về phía trước thân người ngang tầm bụng, mắt nhìn thẳng, tay kia để thả lỏng tự nhiên. * Cách 2: Chân khơng cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân cùng bên tay cầm vợt ở phía sau, trọng tâm đổ dồn lên chân trước, chân sau kiễng gĩt,tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao hơn đầu, tay kia thả lỏng tự nhiên hoặc nâng cao, mắt nhìn về phía trước quan sát. c/ KỸ THUẬT DI CHUYỂN: * Di chuyển đơn bước: - Tiến phải, trái. - Sang ngang bên phải, trái. - Lùi phải, lùi trái * Di chuyển đa bước - Di chuyển ngang bước đệm. - Di chuyển ngang bước chéo. - Di chuyển tiến. - Di chuyển lùi về cuối sân. c/ KỸ THUẬT DI CHUYỂN: * Đánh cầu thấp thuận tay: - Khi thấy đối phương đánh sang phải thì lấy nửa bàn chân trái làm trụ, chân phải bước 1 bước về hướng cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang phải. Tay phải cầm vợt đưa từ trước-sang phải-ra sau-lên cao , sau đĩ lại nhanh chĩng đưa vợt từ trên-xuống dưới-ra trước. Vợt tiếp xúc cầu ngang tầm gối và thẳng nửa trước bàn chân phải. Khi tiếp xúc cầu nhanh chĩng gập cổ tay để mặt vợt chuyển về phía trước bàn tay cầm vợt. Tiếp xúc cầu bằng mặt phải vợt. Gĩc độ mặt vợt khi tiếp xúc cầu tuỳ theo ý đồ đánh trả cho đối phương. Kết thúc động tác nhanh chĩng trở về TTCB. d/ KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU: * Đánh cầu thấp trái tay - Khi thấy đối phương đánh sang bên trái thì lấy nửa bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về trước-sang trái 1 bước theo hướng cầu rơi, đồng thời thân trên xoay sang trái. Tay phải đưa vợt từ trước-sang trái-ra sau-lên cao, sau đĩ lại nhanh chĩng đưa vợt từ trên-xuống dưới-ra trước-lên cao. Vợt tiếp xúc cầu ngang tầm gối và thẳng mũi bàn chân phải. Khi tiếp xúc cầu gập cổ tay để mặt vợt chuyển về phía trước bàn tay cầm vợt. Tiếp xúc cầu bằng mặt phải vợt, gĩc độ mặt vợt khi tiếp xúc cầu tuỳ theo ý đồ đánh cầu. Kết thúc động tác nhanh chĩng trở về TTCB. d/ KỸ THUẬT ĐÁNH CẦU: e/ Kỹ thuật phát cầu* Phát cầu thuận tay: - Phát cầu cao, sâu. - Phát cầu thấp gần. a/ Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay(trên đầu): + TTCB: Chân khơng cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân kia ở phía sau, đứng trên nửa bàn chân(trọng tâm dồn vào chân trước), hơi khuỵu gối, lưng cong tự nhiên, tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán, tay kia thả lỏng tự nhiên. 2/ Học mới: Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay(trên đầu): + Động tác: Khi thấy đối phương đánh cầu sang bên phải, tay cầm vợt đưa vợt từ trước-sang phải-lên cao-ra sau, đồng thời thân trên xoay sang phải. Sau đĩ lại nhanh chĩng đưa vợt từ sau-lên cao-ra trước để đánh cầu. Điểm tiếp xúc cầu cao trên vai phía bên phải cơ thể. Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay để tăng lực đánh cầu và điều chỉnh cầu đi theo ý muốn. Tiếp xúc cầu xong dừng cổ tay và nhanh chĩng trở về TTCB để đánh quả tiếp theo. + TTCB: Chân khơng cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân kia ở phía sau, đứng trên nửa bàn chân(trọng tâm dồn vào chân trước), hơi khuỵu gối, lưng cong tự nhiên, tay thuận cầm vợt, mặt vợt cao ngang trán, tay kia thả lỏng tự nhiên. b/ ĐẬP CẦU CHÍNH DIỆN: + Động tác: Khi thấy đối phương đánh cầu sang, cầu bay cao trên đầu thì thân trên nhanh chĩng quay sang phải, trọng tâm chuyển từ chân trước về chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước-lên cao-ra sau, mặt vợt chúc xuống, vai trái cao đối diện với hướng đập cầu, vai phải thấp hơn ở phía sau.Sau đĩ nhanh chĩng đạp mạnh mũi chân, duỗi thẳng khớp gối xoay hơng lật vai, tồn bộ thân ưỡn căng ở tư thế hình cánh cung. Tay phải đưa vợt từ sau-lên trên-ra trước, khi tiếp xúc cầu là lúc cơ thể vươn cao hết mức. b/ ĐẬP CẦU CHÍNH DIỆN: 	Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên đầu hơi chếch về trước cách một tầm tay với, cộng với đơi dài vợt. Mặt vợt khi tiếp xúc với cầu hơi úp và hướng về hướng đập cầu. Quá trình thực hiện động tác trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước đồng thời gập nhanh thân người và gập cổ tay để phối hợp lực đập. Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo đà quán tính đi từ trên-xuống dưới-sang trái. Nếu thân người lao về trước thì nhanh chĩng bước chân phải lên trước một bước để giữ thăng bằng rồi nhanh chĩng trở về TTCB để đánh quả tiếp theo. b/ ĐẬP CẦU CHÍNH DIỆN: 3/ MỘT SỐ BÀI TẬP KỸ THUẬT: a/ Đánh cầu cao thuận tay do người phục vụ phát sang. Thực hiện bài tập 1 tổ, 3-5 phút. b/ Đánh cầu cao trái tay do người phục vụ phát cầu sang. Thực hiện bài tập 1 tổ, 3-5 phút. c/ Hai người cùng đánh cầu cao thuận tay theo đường chéo. Thực hiện bài tập 2-3 tổ, 1-2 phút. d/ Đánh cầu cao trái tay theo đường chéo ngắn liên tục. Thực hiện bài tập 2-3 tổ, 1-2 phút. e/ Một người đánh cầu cao thuận tay, một người đánh cầu cao trái tay theo đường thẳng. Thực hiện bài tập 2 tổ, 1-2 phút. 4/ MỘT SỐ BÀI TẬP CHIẾN THUẬT a/ Phối hợp đánh cầu cao thuận tay theo đường thẳng và đường chéo dài. Thực hiện bài tập 4-5 phút. b/ Phối hợp đánh cầu cao thuận tay theo đường thẳng dài và đường chéo ngắn. Thực hiện bài tập 4-5 phút. c/ Phối hợp di chuyển, đánh cầu cao thuận tay và trái tay theo đường chéo. Thực hiện bài tập 4-5 phút. d/ Phối hợp đánh cầu cao trái tay theo đường thẳng và đường chéo ngắn. Thực hiện bài tập 4-5 phút. II/ LUẬT CẦU LƠNG Chiều dài 13,40m Chiều rộng sân đơn 5,18m I II Đường phân đơi sân Đường giới hạn phát cầu hơp lệ 1,98m Chiều rộng sân đơi 6,10m 46cm 76cm Đường biên dọc Đường biên ngang 1/ Sân bãi. Khu vực phát cầu phải Khu vực phát cầu trái Đường trung tâm Lưới 2/ Dụng cụ: * Cấu tạo vợt: * Cấu tạo cầu: Khu vực đan lưới Khung vợt Cổ vợt Thân vợt Cán vợt Cánh cầu Đế cầu CHIỀU DÀI: 6,1m CHIÊU NGANG: 0.76m CHIỀU CAO: 1,55m * LƯỚI: II/ LUẬT CẦU LƠNG Người 1 * Phát cầu đúng Điểm số chẵn 0, 2,4... Đứng bên phải. Điểm số chẵn 1,3,5... Đứng bên trái. Người 2 II/ LUẬT CẦU LƠNG * Cách tính điểm: Một trận thi đấu theo thể thức ba ván thắng hai(một ván đấu 21 điểm hoặc 15 điểm cho các nội dung đơi+đơn nam và ba ván 11 điểm cho nội dung đơn nữ).. 	+ Ví dụ ván đấu 21 điểm: Đến điểm số 20 đều, bên nào ghi trước 2 điểm là bên đĩ thắng. Nếu 29 đều, bên nào ghi 30 điểm trước là bên đĩ thắng. Bên thắng sẽ giao cầu trước ở ván đấu tiếp theo. 8. Củng cố bài học: 1/ Cách cầm vợt: Có…… 2/ Kỹ thuật di chuyển: Có…… - Đơn bước và đa bước. 3/ Kỹ thuật đánh cầu: Có…… 4/ Kỹ thuật phát cầu: Có…… III/ KẾT THÚC Cầu lơng là mơn thể thao rất tốt cho sức khoẻ , nĩ phù hợp cho tất cả mọi lứa tuổi , ít tốn kém , dể tập . Đồng thời cũng khơng địi hỏi sân bãi. H. Củng cố bài học Kỷ thuật đánh cầu thấp tay cĩ những động tác nào ? C. ĐÁNH CẦU CAO THUẬN TAY + TTCB :(ở giữa sân) phán đốn đúng Hướng và điểm rơi của cầu di chuyển Đến điểm đánh cầu thích hợp + cách đưa vợt : đưa vợt từ trước Lên cao ra sau khuỷu tay cao hơn Vai, để đưa vợt ra sau đầu , đầu Vợt hướng ra sau. Gĩc tạo bởi Giữa khuỷu tay và cẳng tay khoảng 90 độ tay khơng cầm vợt co ở khuỷu Giơ lên tự nhiên đầu ngữa mắt quan sát + Động tác đánh cầu : chân sau đạp đất Duỗi gối vươn người đồng thời tay cầm Vợt lại dưa từ sau lên trên ra trước để Đánh cầu ở điểm cao nhất. Khi tiếp xúc cầu mặt vợt ngữa, đầu vợt phía sau đầu. Chủ yếu dùng lực bột phát của cổ tay Và tồn thân để đánh cầu cao sâu về Phía đối phương .cùng lúc đánh cầu đi Thì chân phải ở phía sau bước ra trứoc. +Động tác kết thúc: vợt khơng đưa Xuống dưới mà cĩ độ dừng của cổ Tay và cánh tay rồi trở về TTCB Cơ bản để đánh quả cầu tiếp theo. + Kỷ thuật đánh cầu trên đầu với bật nhảy lên cao để đánh cầu ? + để thực hiện tốt kỷ thuật ta di chuyển nhanh đến điểm đánh cầu và Cĩ tư thế chuẩn bị đúng sau đĩ giậm mạnh chân phải từ sau ra Truớc lên cao, tay cầm vợt với tới điểm cao nhất cĩ thể đánh cầu ở phía sau đầu hoặc ở trên đỉnh đầu. + HS em nào tổng hợp lại đựợc kỷ thuật đánh cầu cao thuận tay Cĩ những điểm chính nào ? + thân người ngã hết ra sau ,bật mạnh lên cao tới điểm cao nhất đánh Cầu , tốc độ tung vợt khi tiếp xúc cầu phải nhanh mạnh chính xác. 7. Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp và đấu tập Gồm cĩ một số chiến thuật phối hợp sau: + chiến thuật phát cầu trong đánh đơn + chiến thuật đánh theo đường cầu cao Sân thẳng và chéo + Thi đấu tập : Chủ yếu giúp cho HS Cĩ cảm giác với cầu, cảm giác với sân Tạo cho hs hịa hứng trong tập luyện qua Đĩ hs nắm vững từng chi tiết kỷ thuật như Di chuyển, phịng thủ , tấn cơng, phát cầu, Đập cầu . 5/ kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay và trái tay * kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay Lấy nửa chân trái làm trụ, chân phải bước về hướng cầu rơi đồng thời thân trên quay sang phải Tay phải cầm vợt đưa từ trước - sang ngang - ra sau - lên cao, sau đĩ nhanh chĩng đưa vợt từ trên - xuống dưới - ra trước, vợt tiếp xúc cầu ngang tầm gối và gập mạnh cổ tay Gĩc độ mặt vợt khi tiếp xúc cầu tuỳ theo ý đồ đánh trả cho đối phương * kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay Lấy nửa bàn chân trái làm trụ, chân phải bước về trước – sang trái theo hướng cầu rơi đồng thời xoay thân trên sang phải Tay phải đưa vợt từ trước – ra sau – lên cao, sau đĩ lại nhanh chĩng đưa vợt từ trên cao - xuống dưới – ra trước – lên cao. Khi tiếp xúc cầu cần gập nhanh cổ tay để mặt vợt chuyển về trước bàn tay cầm vợt Gĩc độ mặt vợt khi tiếp xúc cầu cũng tuỳ theo ý đị đánh cầu 6/ kỹ thuật đập cầu - Khi đối phương đánh cầu sang, thân trên quay sang phải chuyển trọng tâm về chân sau. Vợt đưa từ trước – lên cao – ra sau - Đạp mũi chân, duỗi gối xoay hơng lật vai tồn thân ưỡn xăng ở tư thế hình cánh cung. Tay phải đưa vợt từ sau – lên trên – ra trước. Điểm tiếp xúc trên đầu hơi chếch về trước - Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo quán tính đi từ trên- xuống dưới – sang trái. - Nếu thân người lao về trước thì nhanh chĩng bước chân sau lên trước 1 bước để giữ thăng bằng III/ KẾT THÚC CỦNG CỐ MỘT SỐ KỸ THUẬT CƠ BẢN 1/ sân bãi dụng cụ 2/ tư thế chuẩn bị 3/ kỹ thuật di chuyển 4/ kỹ thuật phát cầu 5/ kỹ thuật đánh cầu phải trái thấp thuận tay 6/ kỹ thuật đập cầu Bài học đến đây là kết thúc. XIN CẢM ƠN THẦY CƠ ĐÃ ĐẾN DỰ GIỜ