Sinh hoạt Chuyên đề: Phụ nữ với kiến thức về sức khỏe và dinh dưỡng - Trường THPT DTNT Tiên Yên

clb n÷ c«ngtr­êng phæ th«ng dtnt tiªn yªnsinh ho¹t chuyªn ®Òphô n÷ víi kiÕn thøc vÒ søc khoÎ vµ dinh d­ìng12/17/2020NGHỆ THUẬT CẮT TỈA HOA QUẢ12/17/2020TØa h×nh con vËt tõ qu¶ cam12/17/202012/17/202012/17/202012/17/2020CÁCH BÀY HOA QUẢ TRÁNG MIỆNG12/17/202012/17/202012/17/2020TRẺ EM TỪ SƠ SINH – 6 TUỔI.2. TUỔI DẬY THÌ3.TUỔI TRƯỞNG THÀNH.4. CAO TUỔISøC KHOÎ DINH D¦ìNG CHO PHô N÷12/17/2020BÝ QUYÕT DINH D¦ìNG GIóP PHô N÷ TRÎ M·I KH¤NG GIµ12/17/2020 Để kéo dài tuổi thanh xuân phụ nữ cần chọn những những thực phẩm sau và ăn uống một cách khoa học thì chắc chắn bạn sẽ chẳng sợ gì tuổi già đang xồng xộc kéo đến:	- Vi ta min A: Có nhiều trong cà chua, cà rốt, ớt, gấc, đu đủ, bí ngô, khoai tây, mơ, xoài.. 12/17/2020- Vi ta min C: Có nhiều trong rau ngót, rau đay, dâu, cam, nho, dưa gang, bưởi, thịt bò, gan lợn...12/17/2020- Vi ta min E: Có nhiều trong mầm lúa mạch, mì, hạt hướng dương, giá đậu xanh, đậu nành...12/17/2020Ngoài các vi ta min trên còn phải kể đến các chất như: Can xi: Có nhiều trong các loại cá nhất là cá mòi, các loại xương động vật.12/17/2020- Ma giê: Có nhiều trong hạt bí ngô, hạt hướng dương, mầm lúa mì...12/17/2020- Kẽm: Có nhiều trong sò huyết, gan bò, thịt gà...12/17/2020- Chất a mi no: Có nhiều trong thịt nạc, trứng, gạo, đậu...12/17/2020- Phải ăn uống điều độ không được ăn quá no cũng không để mất bữa- Nên ăn nhiều bữa ít còn hơn là ăn ít bữa nhưng lại ăn nhiều12/17/2020- Bữa sáng nên ăn nhiều rau quả, bữa chưa ăn nhiều đạm, động vật, bữa tối nên ăn nhẹ và các chế phẩm từ sữa.12/17/2020- Không nên ăn nhiều những thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có phẩm màu.12/17/2020- Không nên ăn thực phẩm hầm, nấu nhừ, hay xào dán. Tốt nhất là ăn luộc, ăn xổi nhưng phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm ( Nếu xào, dán nên dùng dầu thực vật).12/17/2020Cách uống:+ Sáng ngủ dậy uống 1/3 lít nước ( Uống cách bữa ăn sáng 1 giờ).+ Trong khi ăn không được uống nước.12/17/2020Lưu ý: Uống nước ngay trước, ngay sau và trong khi ăn sẽ làm loãng dịch vị ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.Chế độ ăn ít muối sẽ kéo dài được tuổi thọ.Nhịn đói theo một chu kì nhất định sẽ làm cho trẻ lại.Ví dụ: Một tuần nhịn hẳn một ngày (Chỉ uống nước lọc). Nhưng phải thực hiện đều đặn mới có kết quả.Tốt nhất là một tuần nên có một bữa ăn chay là phù hợp và dễ thực hiện.12/17/2020 	- Nên ăn chất béo thực vật thay cho chất béo động vật.Sau khi ăn không nên ngồi, nằm mà hãy hoạt động nhẹ như dọn dẹp bàn ăn, lau quét dọn nhà hoặc đi dạo bộ ít phút... làm như vậy sẽ không bị to bụng , tăng cân.12/17/2020- Không nên dùng các đồ uống có chất kích thích... nếu uống bia nên dùng đều đặn. Phụ nữ tuyệt đối không nên hút thuốc lá- Phụ nữ trên 30 tuổi nên hạn chế lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày (Mỗi ngày chỉ cần 1200 calo là đủ)ăn nhiều chất xơ, hạn chế tinh bột, ăn ít những thực phẩm chế biến có nhiều đường12/17/202012/17/202012/17/2020THỜI TRANG CÔNG SỞ12/17/202012/17/202012/17/202012/17/202012/17/202012/17/202012/17/202012/17/202012/17/202012/17/2020