Giáo án thể dục 10 kỳ 2
I - MỤC TIÊU
1. Nắm được mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10.Biên chế tổ chức tập luyện.
2. Trang bị cho HS một số kiến thức về phương pháp tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
II - YÊU CẦU.
Bước đầu hiểu và làm quen với một số hình thức và phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
III- NỘI DUNG (TIẾP THEO MỤC 3)
3. Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng mặt trời.
- Tắm nắng phải ở tư thế nằm, mình trần và che đầu
- Vào lúc mặt trời không gay gắt
- Tiến hành trước hoặc sau khi ăn khoảng hơn 1h đồng hồ
- Mới đầu 8 - 10phút sau đố tăng thời gian lên
- Sau khi tắm phải tắm ở nhà
- Tắm theo tuần tự, nếu không chuẩn xác sẻ có hại.
- Tuân thủ theo nguyên tắc hệ thống và tăng tiến.
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án thể dục 10 kỳ 2, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút TẢI VỀ ở trên
hạy bền Chạy trên địa hình tự nhiên Nam 1.000m Nữ 5.00m 1 30 20 5 1 1 32’ Đội hình tập - GV làm mẩu cho HS tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Học sinh tập theo khẩu lệnh gv Chạy quanh sân vận động Sau khi chạy xong đi lại thả lỏng 3. Phần kết thúc 1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở) 2.GV củng cố bài và nhận xét 3.Bài tập về nhà : 4.Giải tán 2x8 5’ HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx X Ngày soạn : ………. Tiết 58 đẩy tạ lưng hướng ném -chạy bền I - Mục tiêu 1.Đẩy tạ: Ôn Tập các bài tập bổ trợ kỹ thuật cho đẩy tạ. Kỹ thuật ra sức cuối cùng kết hợp giữ thăng bằng. Học chuẩn bị và trượt đà 2.Rèn luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên, nâng cao ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện. II- địa điểm , thiết bị dạy học. Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đánh dấu vị trí tập cho các nhóm GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ. HS chuẩn bị : 10 quả tạ III- nội dung và phương pháp lên lớp. TT Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức SL TG 1. phần mở đầu 1.GV nhận lớp : - Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học 2.Khởi động Thực hiện 6 động tác TD tay không Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc. Nằm sấp chóng đẩy 3. Hỏi bài củ : Kỹ thuật ra sức cuối cùng kết hợp giữ thăng bằng? 1 2x8 20 8’ GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx x(gv) Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X 2 Phần cơ bản 1.Đẩy tạ lưng hướng ném. Đứng lên ngồi xuống bằng một chân Đẩy tạ một tay chính diện Tại chổ ra sức cuối cùng không có tạ. và có tạ kết hợp giữ thăng bằng. Học gđ: Chuẩn bị - Trượt đà (Tập không tà và có tạ) 3.Chạy bền Chạy trên địa hình tự nhiên Nam 1.000m Nữ 5.00m 30 20 5 5 1 1 32’ Đội hình tập - GV làm mẩu cho HS tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Học sinh tập theo khẩu lệnh gv Chạy quanh sân vận động Sau khi chạy xong đi lại thả lỏng 3. Phần kết thúc 1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở) 2.GV củng cố bài và nhận xét 3.Bài tập về nhà : 4.Giải tán 2x8 5’ HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx X Ngày soạn : ………. Tiết 59 đẩy tạ lưng hướng ném -chạy bền I - Mục tiêu 1.Đẩy tạ: Ôn Tập các bài tập bổ trợ kỹ thuật cho đẩy tạ. Kỹ thuật chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - kết hợp giữ thăng bằng. 2.Rèn luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên, nâng cao ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện. II- địa điểm , thiết bị dạy học. Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đánh dấu vị trí tập cho các nhóm GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ. HS chuẩn bị : 10 quả tạ III- nội dung và phương pháp lên lớp. TT Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức SL TG 1. phần mở đầu 1.GV nhận lớp : - Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học 2.Khởi động Thực hiện 6 động tác TD tay không Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc. Nằm sấp chóng đẩy 3. Hỏi bài củ : Kỹ thuật trợt đà - ra sức cuối cùng kết hợp giữ thăng bằng? 1 2x8 20 8’ GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx x(gv) Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X 2 Phần cơ bản 1.Đẩy tạ lưng hướng ném. Đứng lên ngồi xuống bằng một chân Đẩy tạ một tay chính diện Ôn tập các giai đoạn Chuẩn bị - Trượt đà - ra sức cuối cùng - kết hợp giữ thăng bằng. (Tập không tạ và có tạ) 3.Chạy bền Chạy trên địa hình tự nhiên Nam 1.000m Nữ 5.00m 30 20 5 1 1 32’ Đội hình tập - GV làm mẩu cho HS tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Học sinh tập theo khẩu lệnh gv Chạy quanh sân vận động Sau khi chạy xong đi lại thả lỏng 3. Phần kết thúc 1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở) 2.GV củng cố bài và nhận xét 3.Bài tập về nhà : 4.Giải tán 2x8 5’ HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx X Ngày soạn : ………. Tiết 60 đẩy tạ lưng hướng ném - chạy bền I - Mục tiêu 1.Đẩy tạ: Ôn Tập các bài tập bổ trợ kỹ thuật cho đẩy tạ. Kỹ thuật chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - kết hợp giữ thăng bằng. Nâng cao thành tích đẩy tạ 2.Rèn luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên, nâng cao ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện. II- địa điểm , thiết bị dạy học. Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đánh dấu vị trí tập cho các nhóm GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ. HS chuẩn bị : 10 quả tạ III- nội dung và phương pháp lên lớp. TT Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức SL TG 1. phần mở đầu 1.GV nhận lớp : - Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học 2.Khởi động Thực hiện 6 động tác TD tay không Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc. Nằm sấp chóng đẩy 3. Hỏi bài củ : Kỹ thuật trợt đà - ra sức cuối cùng kết hợp giữ thăng bằng? 1 2x8 20 8’ GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx x(gv) Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X 2 Phần cơ bản 1.Đẩy tạ lưng hướng ném. Đứng lên ngồi xuống bằng một chân Đẩy tạ một tay chính diện Ôn tập các giai đoạn Chuẩn bị - Trượt đà - ra sức cuối cùng - kết hợp giữ thăng bằng. (Tập không tạ và có tạ) 3.Chạy bền Chạy trên địa hình tự nhiên Nam 1.000m Nữ 5.00m 30 20 5 1 1 32’ Đội hình tập - GV làm mẩu cho HS tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Học sinh tập theo khẩu lệnh gv Chạy quanh sân vận động Sau khi chạy xong đi lại thả lỏng 3. Phần kết thúc 1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở) 2.GV củng cố bài và nhận xét 3.Bài tập về nhà : 4.Giải tán 2x8 5’ HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx X Ngày soạn : ………. Tiết 61 đẩy tạ lưng hướng ném - chạy bền I - Mục tiêu 1.Đẩy tạ: Ôn Tập các bài tập bổ trợ kỹ thuật cho đẩy tạ. Kỹ thuật chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - kết hợp giữ thăng bằng. Nâng cao thành tích đẩy tạ 2.Rèn luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên, nâng cao ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện. II- địa điểm , thiết bị dạy học. Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đánh dấu vị trí tập cho các nhóm GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ. HS chuẩn bị : 10 quả tạ III- nội dung và phương pháp lên lớp. TT Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức SL TG 1. phần mở đầu 1.GV nhận lớp : - Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học 2.Khởi động Thực hiện 6 động tác TD tay không Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc. Nằm sấp chóng đẩy 3. Hỏi bài củ : Kỹ thuật trợt đà - ra sức cuối cùng kết hợp giữ thăng bằng? 1 2x8 20 8’ GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx x(gv) Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X 2 Phần cơ bản 1.Đẩy tạ lưng hướng ném. Đứng lên ngồi xuống bằng một chân Đẩy tạ một tay chính diện Ôn tập các giai đoạn Chuẩn bị - Trượt đà - ra sức cuối cùng - kết hợp giữ thăng bằng. (Tập không tạ và có tạ) 3.Chạy bền Chạy trên địa hình tự nhiên Nam 1.000m Nữ 5.00m 30 20 5 1 1 32’ Đội hình tập - GV làm mẩu cho HS tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Học sinh tập theo khẩu lệnh gv Chạy quanh sân vận động Sau khi chạy xong đi lại thả lỏng 3. Phần kết thúc 1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở) 2.GV củng cố bài và nhận xét 3.Bài tập về nhà : 4.Giải tán 2x8 5’ HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx X Ngày soạn : ………. Tiết 62 đẩy tạ lưng hướng ném - chạy bền I - Mục tiêu 1.Đẩy tạ: Ôn Tập các bài tập bổ trợ kỹ thuật cho đẩy tạ. Kỹ thuật chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - kết hợp giữ thăng bằng. Nâng cao thành tích đẩy tạ. Trò chơi phát triển thể lực 2.Rèn luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên, nâng cao ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện. II- địa điểm , thiết bị dạy học. Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đánh dấu vị trí tập cho các nhóm GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ. HS chuẩn bị : 10 quả tạ III- nội dung và phương pháp lên lớp. TT Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức SL TG 1. phần mở đầu 1.GV nhận lớp : - Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học 2.Khởi động Thực hiện 6 động tác TD tay không Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc. Nằm sấp chóng đẩy 3. Hỏi bài củ : Kỹ thuật trợt đà - ra sức cuối cùng kết hợp giữ thăng bằng? 1 2x8 20 8’ GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx x(gv) Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X 2 Phần cơ bản 1.Đẩy tạ lưng hướng ném. Đứng lên ngồi xuống bằng một chân Đẩy tạ một tay chính diện Ôn tập các giai đoạn Chuẩn bị - Trượt đà - ra sức cuối cùng - kết hợp giữ thăng bằng. (Tập không tạ và có tạ) + Trò chơi : Lò cò tiếp sức kết hợp chóng đẩy. Chia 4 tổ 3.Chạy bền Chạy trên địa hình tự nhiên Nam 1.000m Nữ 5.00m 30 20 5 1 1 32’ Đội hình tập - GV làm mẩu cho HS tập x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -Học sinh tập theo khẩu lệnh gv Chạy quanh sân vận động Sau khi chạy xong đi lại thả lỏng 3. Phần kết thúc 1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở) 2.GV củng cố bài và nhận xét 3.Bài tập về nhà : 4.Giải tán 2x8 5’ HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx X
File đính kèm:
the duc 10 hoc ky 2.doc
