Bài giảng Thể dục 6 tiết 20 chạy nhanh thể thao tự chọn

Giáo viên: Đỗ Văn Sáng THẢ LỎNG NGỒI NẰM CẢ B&C Trong chạy bền khi về đến đích chúng ta thường : Trò chơi Lò cò * Yêu cầu trò chơi như sau: Người đầu chạy lên chạm vạch đích sau đó chạy về chạm vào ban mình ở vạch xuất phát thì bạn tiếp theo mới được chạy, và cứ như vậy cho đến hết * Trường hợp phạm quy : Chưa về đến vạch đích mà bạn tiếp theo đã xuất phát hoặc chưa chạm vạch đích Đội hình trò chơi: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Chạy nâng cao đùi : - Chuẩn bị: Tư thế cơ bản chạy như gót chạm mông - Động tác: Mỗi bước chạy đưa chân về trước, cần chủ động nâng cao đùi sao cho đầu gối ngang hoặc cao hơn thắt lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước. * Đứng tại chổ đánh tay - Chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân song song cách nhau một khoảng nhỏ hơn vai. Hai đầu gói hơn khuỵu, hai tay co góc độ lớn, trọng tâm dồn về ca hai chân. - Động tác: Đánh tay theo nhịp độ tăng dần, góc độ giữa cánh tay và cẳng tay nhỏ dần đến mứt hợp lý. Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay ra phía sau * Đi chuyển sang chạy nhanh 20 - 30m. - Chuẩn bị: Đứng tự nhiên sau vạch xuất phát. - Động tác: Đi tăng dần tốc độ trong 5 - 10 bước, sau đó chuyển dần chạy nhanh trong 15 - 20m. Đội hình đi chuyển sang chạy nhanh * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * đi chạy ĐÁ CẦU - Giới thiệu sơ lược về bộ môn đá cầu Giới thiệu về luật đá cầu Giới thiệu về cách cầm cầu