Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 16 năm học 2007- 2008: Ôn Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn- Chạy bền

Tiết theo PPCT 16 Bài: Ôn TD NĐ - Chạy ngắn- Chạy bền 
Ngày soạn: 21/10/2006 
Mục tiêu
Kiến thức :Ôn TD – học một số điều luật chạy ngắn- chạy bền trên địa hình tn 
Kỹ năng :Học sinh thực hiện được bài TD – biết và vận dụng kuật vào thi đấu
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phương tiện : Đồng hồ bấm giây,bóng, dây đích, bàn đạp chạy ngắn, kẻ đường chạy ngắn
Nội dung
định lượng
phương pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lườn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
* * * * 
 GV
B- Cơ bản:
I- Ôn bài TD NĐ 
Ôn từ động tác 1 đến 16 cán sự lớp cho các bạn nam riêng nữ riêng ôn bài TD 
GV quan sát nếu sai cần chú ý sửa sai cho h/s ngay 
II- Chạy ngắn :
Phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật
( Như tiết trước h/s đã thực hiện)
Một số điều luật chạy ngắn 
+mỗi VĐV có 1 ô chạy riêng chiều rộng 1 ‘ 22- 1 ‘ 25m
+ Vạch xuất phát và vạch đích có mầu trắng
+Số VĐV mỗi đợt tuỳ vào số ô chạy trên sân, và chạy theo ô riêng của mình
+ Bị coi là phạm quy :
cớp xuất phát
Chạy sang đường chạy của người khác
Chạy không hết quãng đg
III- Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Khối lượng chạy nam 5 vòng sân VĐ
 Nữ 4 vòng sân VĐ
+ Phân phối sức : phân phối sức chạy cho đều không được chạy nhanh ngay từ đầu hoặc chậm quá 
+ Cách thở : thở theo nhịp chạy 2-2 cứ 2 bước thì hít vào 2 bước tếp theo thì thở ra
+ Cách chạy đường vòng : khi thuẹc hiện đoạn chạy đường vòng thì tay ngoài đánh rộng hoen tay trong tâm đánh hẹp lại thân người ngả vào trong tâm đg tròn
C- kết thúc :
I- Thả lỏng : cúi thân trên thả lỏng rũ chân tay, hít thở sâu
II- Củng cố : GV gọi 4 h/s lên thưch hiện xuất phát sau đó cho các bạn khác nhận xét 
III- Xuống lớp : Đánh giá tinh thần thái độ học tập của h/s . Ra BTVN
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
20 phút
10 phút
5 phút
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
Đội hình ôn bài TD NĐ
* * * * * *
 * * * * * * *
 3-5m
# cán sự
Đội hình chạy ngắn
* * * * 70m
* * * *
# cán sự 
Đội hình phổ biến luật
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên
Đội hình xuống lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV