Giáo án Thể dục lớp 8 - Tiết 19

Tiết 19
 Ngày soạn / / 2008
NHẢY CAO – TTTC – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Nhảy cao: Thực hiên thuần thục động tác giậm nhảy- đá lăng và nắm bắt được kĩ thuật đặt chân giậm nhảy
- TTTC: Thực hiên tốt phát bóng cao tay chính diện, thấp tay nghiêng mình và biết cách chuyền bóng cao tay bằng 2 tay và đệm bóng thấp tay bẳng 2 tay
- Chạy bền: Yêu cầu nỗ lực ý chí, khắc phục mệt mỏi hoàn thành hết cự ly.
- Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện, hố nhảy cao.
- Giáo viên chuẩn bị bóng chuyền, lưới, còi, cọc nhảy cao, xà và tranh ảnh minh họa nhảy cao. Trang phục và giáo án lên lớp.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP 
TT
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
SL
TG
I
II
III
MỞ ĐẦU 
1. Nhận lớp:
-HS: Cán sự tập hợp, báo cáo
-GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ.
2. Khởi động:
-Chạy thường 150m-200m
-Khởi động chung:
+ Tay cao
+ Xoay tay
+ Tay ngực
+ Gập thân 
+ Vặn mình
+ Lườn
+ Đá lăng 
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông
+ Ép trước 
+ Ép ngang
- Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau
PHẦN CƠ BẢN
1. Kiểm tra bài cũ.
- Kiểm tra thực hiện động tác chạy 3 bước đà giậm nhảy- đá lăng 
+ Nam
+ Nữ
2. Ôn tập các kỹ thuật Nhảy cao.
a. Ôn tập kỹ thuật nhảy cao và 1 số động tác bổ trợ kĩ thuật:
* Mô phỏng chân lăng, chân giậm nhảy qua xà:
+ Chân lăng: hơi co và tạo với chân giậm nhảy 1 góc 90 độ
+ Chân giậm nhảy: Góc tạo giữa chân giậm nhảy với mặt đất khoảng 90- 94 độ. Sau khi chân giậm nhảy chạm đất bằng gót bàn chân ở bước đà cuối cùng, nhanh chóng chuyển thành cả bàn chân, sau đó hơi khụy gối, dùng sức mạnh của chân đạp mạnh xuống đất.
* Một số động tác bổ trợ kỹ thuật:
- Một bước đá lăng 
- Ba bước chạy đà thực hiện giậm nhảy đá lăng rơi xuống bằng chân giậm nhảy
* Thể lực:
- Chạy ( 30m )
3. TTTC: Bóng chuyền
a. Ôn tập kĩ thuật phát bóng
- Phát bóng thấp tay nghiêng mình
- Phát bóng cao tay chính diện
b. Học kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay và kỹ thuật chuyền ( đệm ) bóng đổi hướng
- Kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2tay: Thân người đứng hơi trùng, khớp gối hơi khụy, hai tay xòe rộng các ngón tay đưa lên trước trán cách trán khoảng 20cm. Hai đầu ngón tay cái gần chạm vào nhau và hướng lòng bàn tay về phía trước. Khi đỡ bóng thì đỡ bằng các chai của ngón tay và hoãn sung lại bằng cách hơi nhún người đồng thời thu hai tay về phía trước trán, khi chuyền bóng thì ngược lại đạp chân sau đó chuyền lực lên hai tay đẩy bóng đi.
- Kỹ thuật chuyền ( Đệm ) bóng thấp tay đổi hướng: Hai cánh tay chếch trước, bai bàn tay đan vào nhau, khi bóng đến thì thực hiện động tác đưc hai tay đồng thời hướng hai tay vê phía cần chuyền, tác động một lực vừa phải sao cho bóng đến đúng tầm của ngươi nhận bóng sao cho thuân lợi nhất để người nhận bóng có thể chuyền bóng trở lại
c. Một số bài tập bổ trợ
- Chuyền ( đệm ) bóng đổi hướng: 
+ Chuẩn bị: Mỗi nhóm gôm 3 hs đứng thành hình tam giác đều mỗi người cách nhau khoảng 3m
+ Động tác : Ba người chuyền liên tục cho nhau
* Củng cố: Gv cần chú ý đan xem các nội dung sao cho phù hợp vơi địa hình sân tập
3. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Nam
- Nữ 
PHẦN KẾT THÚC
- Hồi tĩnh:
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân, xoay các khớp
- Xuống lớp :
+ GV nhận xét giờ học
+ Bài tập về nhà : Ôn tập các kỹ thuật đã học
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
5hs
5hs
2l
2l
600m
400m
10p
1p
9p
30p
5p
10p
10p
1p
5p
5p
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
GV: giao nhiệm vụ
HS: Cán sự điều khiển lớp chạy thành hình vòng tròn sau đó chuyển về đội hình hàng ngang để thực hiện KĐ chung và KĐ chuyên môn
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 ○
 ∆
- Các nhịp 3, 7 ép sâu
- Các nhịp 4, 8 đổi bên
- GV tập hợp lớp rồi tiến hành kiểm tra
- GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau:
 ● ● ● ● ● ● ● ●
 ● ● ● ● ● ● ● ● 
 ∆ 
 ● ● ● ● ● ● ● ● 
 ● ● ● ● ● ● ● ● 
- GV thị phạm động tác đồng thời đưa ra những sai lầm thường mắc của các em
- GV cho từng nhóm thực hiện sau 3 lần thì chọn ra những người thực hiện tốt nhất để thi đấu và GV làm trọng tài để tăng thêm tính ganh đua thi đấu.
- GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau để tiến hành tập thể lực
● ● ● ● ● ● ● ● →
● ● ● ● ● ● ● ● →
● ● ● ● ● ● ● ● →
 ∆ 
● ↔ ●
● ↔ ●
● ↔ ●
● ↔ ●
● ↔ ●
● ↔ ●
 ∆
- GV hướng dẫn học sinh tập hợp lớp theo đội hình sau để tiến hành phân tích thị phạm kĩ thuật :
 x x x x x x Nam
 x x x x x x
 ○ x x
 x x Nữ
 ○ x x
 ∆ x x
 x x
- GV thị phạm động tác theo nhiều góc độ
- GV chi thành hai nhóm nam, nữ riêng biệt. Nhóm nam cho thực hiện kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay và nhóm nữ thực hiên Đệm bóng thấp tay rồi tiến hành tập luyện
- GV chọn ra những người có kỹ thuật tôt và chưa tốt để minh họa rồi thực hiện lại kỹ thuật để củng cố lại kiến thức cho các em
- GV hướng cho chia thành các nhóm nam nữ riêng biết để tập luyện
 ●
 ● ● 
- Học sinh tập chung theo đội hình :
 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY