Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 8 năm học 2007- 2008: Ôn từ 1 đến 7- Học động tác 8 ,9 chạy bền

Ngày soạn: 24-9/2006 
Tiết theo PPCT 08 
 Tên Bài: ôn từ 1 đến 7- học động tác 8 ,9 . chạy bền
Mục tiêu
Tăng cường thể lựcchung, củng cố sức bền kỹ thuật bài tập TDND
Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập.
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trờng THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phơng tiện : Đồng hồ bấm giây.
Nội dung
định lượng
phơng pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lờn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
I.Ôn nội dung bài tập từ 1 cho đến7
 Giáo viên cho nam và nữ ôn riêng quan sát ở ngoài và sửa sai cho từng học sinh
II/ bài tập của nữ
1. Động tác 8: Nhún bật lên cao
N1 bật chân phải chân trái lăng sau, 2 tay vỗ trước mặt, N2 TTCB
N3,4 như N1,2 nhưng đổi chân
N5 bật như N1 2 tat dang ngang
N6 TTCB,N7 nhưN5, N8 TTCB
Động tác 9 Phối hợp
N1,2đẩy hông sang trái, tay chắp vào nhau
N3,4 đẩy hông sang phải
N5 đẩy hông sang trái tay chắp trên cao
N6 đẩy hông sang phải tay dang ngang
N7 đẩy hông sang phải tay buông suôi
N8 đẩy hông sang phải tay chắp trước ngực
II. Bài tập của nam
1. Động tác hóp mở ngực
N1,2 bước sang trái khỵu gối trái, tay trái ngang vai, tay phải chếch cao đẩy hông sang phải,N3,4 thu chân phải về tay bắt chéo trước bụng,N5,6 như N1,2, N7,8 đứng nghiêm tay gấp 2 cẳng tay
N1 đẩy hông sang trái tay // trước ngực,N2 đẩy sang phải hai tay xoè hai bên,N3 như N1, N4 như N2,N5 như N1, N6 như N2,N7-N1, N8- N2
2. Động tác lưng bụng 
N1,2 bước chân trái sang trái gập thân tay chống hông 
N3,4 thư chân trái về tư thế đứng thẳng hai tay chống hông
N5 Bật nhảy chân trái ra trước tay đưa ra trước song song , N6 bất nhảy về TTCB
N7 bật nhảy lăng chân trái dang ngang, hai tay chếch dưới, N8 về TTCB 
4.Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bớc chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểm.
Nam =4 vòng. Nữ = 3vòng
C. Kết thúc
1. Thả lỏng: Chạy song đi lại thả lỏng tích cực
2.Nhận xét: u khuyết điểm giờ học
3. Bài tạp về nhà: Thờng xuiyên chạy bền, để RLTT.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
30P
5 phút
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
Giáo viên cho ôn nam, nữ riêng sau đó giáo viên quan sát nhắc sai cho từng em, 
 đội hình ôn tập nam, nữ riêng
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Khi nữ tập giáo viên cho nam ôn lại bài tập của buổi trước
ĐH ôn tập
* * * * * * *
 * * * * * * *
* * * * * * *
 * * * * * * *
 GV
Giáo viên cho nam tập, nữ ôn các bài tập của giờ trước và các động tác mới học
Trong quá trình tập giáo viên chú ý sửa sai cho các em học sinh và nhấn mạnh những khâu cơ bản của kỹ thuật
Nam chạy trước, nữ chạy sau
Trong quá trình chạy giáo viên phải quan sát biểu hiện của học sinh trong quá trình chạy.
 Đội hình kết thúc 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV